行为建议

在这里，您将看到最常见主题的简要概述。 

• 充足的叶酸供应对人体非常重要，尤其是在孕早期。因此，建议计划怀孕的育龄妇女在受孕前就开始服用叶酸片。
• 健康均衡的饮食：怀孕期间，健康均衡的饮食非常重要。除了正餐外，还要吃 1 到 2 次点心，多吃水果、蔬菜、全麦食品、鱼和瘦肉。但应避免食用含糖和高脂肪的食物。还可以额外补充多种维生素。在初始体重健康的情况下，体重增加在 10 至 18 公斤之间。
• 生肉和生鱼：怀孕期间应注意避免生肉和生鱼，以避免细菌感染或寄生虫寄生带来的不愉快后果。一定要确保肉类产品完全煮熟，彻底清洗双手，在选择鱼类时，确保其完全煮熟。
• 生鲜乳制品：生鲜牛奶产品，如生鲜牛奶奶酪、生鲜牛奶黄油、用生鲜牛奶制作的酸奶和未经巴氏杀菌的牛奶可能含有李斯特菌或大肠杆菌等细菌。这些细菌会导致孕妇严重感染，并可能伤害胎儿。因此，怀孕期间应避免食用生奶制品，而应选择巴氏杀菌奶制品，以避免风险。
• 充足的运动：孕期定期锻炼可促进孕妇的身体健康和幸福。游泳、瑜伽或普拉提等合适的运动都能在这方面有所帮助。不过，在开始运动计划之前，最好先咨询医生团队。
• 避免酒精、尼古丁和毒品：酒精、尼古丁和毒品会伤害胎儿，因此在怀孕期间应完全避免。
• 孕妇在服药时应咨询我们的医疗团队，因为有些药物会对胎儿造成伤害。医疗团队可以帮助评估任何风险，并在必要时提供替代治疗方案。
• 充足的睡眠：孕妇应保证充足的睡眠，以保持身心健康。怀孕期间睡眠需求增加是正常的。
• 避免压力：压力会对怀孕产生负面影响。因此，孕妇应确保自己充分放松，必要时尝试放松技巧。
• 定期检查：怀孕期间必须定期接受妇科医生的检查，以监测母婴健康状况。
• 在大多数情况下，怀孕期间乘坐飞机旅行一般不会出现问题，但孕妇应注意一些事项。